高EQ小學霸的卓越學習法（9）培養自我調節力
如果孩子已具備自我調節力，那麼接下來就要進一步培養自我調節學習的能力。自我調節學習能力，包括自己制定學習目標、有效的學習計畫與實踐後的自我評價。其中最重要的一點是，為了達成目標，有效的管理自己的情緒、想法和行動。
美國心理學家拜瑞．利莫曼表示，具備自我調節學習能力的人，其重要特徵是擁有動機且能夠發揮後設認知能力，有系統地採取行動。拜瑞還強調這樣的人不會使用負面評價，而是懂得運用類似上帝視角般拉開距離引導自我客觀看待自己。他補充說明，只有這樣主動學習的人，才能具備優秀的自我調節學習能力。其中，後設認知的觀點在學習中尤為重要，因為這是對內心和行動進行自我監督和自我評價的過程，並能夠客觀地思考自己想要什麼、應該使用怎樣的方法以及可以得到什麼幫助。最後在深思熟慮後，做出最有效、最合理的決定。
4至7歲孩子的學習核心，是要讓孩子認識到學習是一件很有趣的事情。絕對不能教育孩子即使不喜歡學習、覺得學習很難、很辛苦、想玩和很睏的時候也要忍耐、堅持學習。待孩子具備自我調節力後，就會自然而然地得出結論了。請大家回顧一下，有沒有把因缺乏意志力而放棄學習的責任歸咎在孩子身上呢？與其這樣，倒不如把責任歸咎在只追求競爭的社會氛圍上。請不要忘記，必須要讓孩子明白「學習一件有趣的事情」。
從現在開始，就來培養孩子在學習中的自我調節力吧。對4至7歲的孩子而言，學與玩是一體的，邊玩邊學也能讓孩子帶來耀眼的成長。強中更有強中手，就讓我們的孩子成為最強的「玩家」吧。換句話說，就是讓學習、探索和研究成為孩子最有趣的遊戲。為了培養孩子的自我調節學習能力，讓我們來了解一下4歲開始，父母可以實踐的有效方法。
學習方法① 制定學習遊戲計畫
每天早上，讓孩子自主計畫當天要玩什麼遊戲，並用文字或圖畫表達出來。重要的是，不能只是嘴上說說，要用文字或圖畫表達出來。如果孩子還不會寫字，父母可以幫助孩子寫出來，再讓孩子在旁邊畫出來，即使只是這樣做，也能讓孩子自然而然地掌握遵守規則和調節衝動。如果孩子說「我要畫花」、「我要玩火車」、「我要玩娃娃，扮演媽媽」，父母就要如實地寫下來，然後幫助孩子實踐。這裡要注意的是，要原封不動地寫下孩子講的話。完成以後，再寫下日期、題目，還可以讓孩子親自拍照印出來製成孩子的作品集。這樣做非常有助於孩子培養學習能力。
學習方法② 用評價紀錄來確認是否完成計畫
幫助孩子在繪圖本或筆記本上製作計畫表格，每完成一個計畫時，畫上標記。這樣孩子也可以掌握自己的執行進度，接下來要做什麼，思考隔天要玩什麼。在遊戲結束後，拍下孩子自我評價的影片，如果一起播放來看會更有效果。
日期 計畫的遊戲 完成後畫上標記 想說的話（幫孩子寫出來）
6/1 畫畫 ♥
6/2 讀書 ★
6/3 積木
6/4 拼圖
學習方法③ 適當的自言自語
「我現在要開始畫畫了。我要把花塗成黃色，葉子塗成綠色。」像這樣自言自語的方法可以有效幫助孩子集中注意力，且持續很長時間做事，不會散漫。父母最好先做示範：「媽媽（爸爸）接下來要做……你呢？」這樣問孩子的時候，孩子就會講出完整的句子，進而自然地學會自言自語的方法。這時，可以利用提醒孩子的卡片，或是提前準備能夠喚起孩子記憶的東西。比如，玩火車遊戲時，準備好畫有火車的卡片。該講話的時候，準備畫有嘴的卡片。要聆聽的時候，準備畫有耳朵的卡片。如果沒有卡片，當下繪製也可以。這樣做可以讓孩子知道接下來輪到誰講話、誰來聆聽以及接下來要做什麼。當孩子分心時，父母可以透過這種方法來提醒孩子。
學習方法④ 每天記錄「學習時，表現很好的3件事」
一天結束後，幫助孩子積極地回顧當天的學習和遊戲，可以強化活動和動機。詢問孩子覺得今天自己表現好的、滿意的和自豪的地方，如果孩子說不出來，父母可以舉例，然後再詢問孩子的想法。當然，孩子同意才是最重要的，之後在當天的日記裡記錄下孩子說的話。我反覆強調希望大家暫時放下對孩子進行認知教育，沒有必要用做練習題的方式讓4至7歲的孩子感受到學習的壓力。多與孩子做有助於認知教育的遊戲，讓孩子享受玩遊戲，僅重複以上四種學習方法，就可以提高孩子的學習能力，超越同齡的孩子。儘管如此，若還是想要進行認知教育的話，請參考（Part 5 4至7歲的孩子，現在開始學習）。
學習方法⑤ 用塗色當作學習補償
這是為結束諮商的孩子準備的遊戲。孩子做完諮商後，我會列印出他們喜歡的卡通人物（卡通人物都只有黑線繪製）。在我與父母交談的十幾分鐘裡，讓等在一旁的孩子幫卡通人物塗色。起初只想玩玩具的孩子，塗了一兩次顏色後，都會主動要我列印出自己喜歡的圖案。安靜地坐下來塗色，既可以幫助孩子恢復內心的平靜，還可以提高集中力。孩子也需要在努力做完一件事後，讓心情平靜下來。但孩子還小，很難坐在椅子上平復心情，這時讓他們塗色很有幫助。
著色書是出自色彩療法（Color Therapy）的心理治療方法。塗色可以重拾心理上的安全感，也能透過自由選擇顏色提高創意性，獨立完成畫作還會產生成就感。瑞士的精神病學家卡爾．榮格（Carl Jung）還將曼陀羅圖想像為整體自我的核心，認為繪畫曼陀羅圖有助於探索內心世界。現在大家可以利用網路搜索下載到很多曼陀羅圖，有的孩子還會親自繪製曼陀羅圖，希望您的孩子也可以挑戰一下。
──摘自:《高EQ小學霸的卓越學習法：啟蒙4～7歲孩子黃金成長期的75種實踐法》大樹林出版提供@
責任編輯：黎薇
